据了解，每个人的最佳睡眠时间要根据自身的实际情况而决定，并没有标准答案。通常情况下，年龄低于12岁的人群，建议每天睡10个小时左右即可；年龄介于12岁和30岁之间的人群，建议每天睡8个小时即可；另外年龄介于30岁和60岁之间的人群，建议每天睡7个小时即可；而年龄超过60岁的老年人，每天睡5-6个小时即可。、

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身体若出现这5种迹象，说明你睡眠过度，要醒醒了！

1、 头昏脑涨、头痛

在睡完觉之后，很多时候会出现头昏脑胀、头疼等现象，有人会认为是因为睡眠不足造成的。实际上不全是，可能是因为在床上睡了太长时间，神经冲动的波动造成的头痛，同时还会出现思绪混乱，脑子里想被塞上了棉花，无法清晰的考虑事情。如果遇到这种情况，要及时调整作息时间，规律作息，改善头昏脑涨、头痛的问题。

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2、 全身疲惫，四肢无力

有些人认为，只有睡觉充足了，身体才能得到完全的休息。但是当睡了很久之后，身体会感觉酸胀，疲惫，相反感觉比日常上班干活还要累。最弱出现这种情况，劝你赶紧起来活动活动筋骨吧。

3、 记忆力下降，健忘

无论睡得多还是睡的少，对记忆力都会造成一定的影响。据相关研究表明，睡眠充足的人比每天正常睡觉7-8小时的人，记忆力表现更差。